Yetişkin bir insan günlük protein ihtiyacı ne kadardır?
Ortalama yetişkin bir insanın günlük alması gereken protein miktarı kilogram başına 0,8 gramdır.
Örneğin 75 kilogram bir erkek için günlük 60 gram (75x0,8=60) protein uygun bir miktardır günlük yaşantıda.
Kadınlar için de benzer durum söz konusudur. 55 kilogram bir kadının günlük yaşantısında 44 gram (55x0,8=44) protein alması uygun miktardır.

Eğer düzenli olarak halter, koşu, yüzme, pedal çevirme vs. gibi sporlarla uğraşıyorsanız vücudunuz daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar ve o zaman da yeterli karbonhidrat almakla beraber günlük kilogram başına ortalama 1,5 gram protein almak gerekir.

Yani 60 kilogram spor yapan bir bireyin günlük alması gereken karbonhidrat miktarıyla beraber ortalama 90 gram protein alması uygun olacaktır.

Tabi bunlar ortalama bir değerdir. Kendi vücut tipinize göre en doğru bilgiyi uzmanından öğrenmeniz daha uygun olacaktır.