Mobil sohbet,cepten sohbet
İlginç Bilgiler İlginç Bilgiler
@ilginc-bilgiler Herkese Açık 8 Ara 17 - 03:19

Yetişkin bir insan günlük protein ihtiyacı ne kadardır?
Ortalama yetişkin bir insanın günlük alması gereken protein miktarı kilogram başına 0,8 gramdır.
Örneğin 75 kilogram bir erkek için günlük 60 gram (75x0,8=60) protein uygun bir miktardır günlük yaşantıda.
Kadınlar için de benzer durum söz konusudur. 55 kilogram bir kadının günlük yaşantısında 44 gram (55x0,8=44) protein alması uygun miktardır.

Eğer düzenli olarak halter, koşu, yüzme, pedal çevirme vs. gibi sporlarla uğraşıyorsanız vücudunuz daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar ve o zaman da yeterli karbonhidrat almakla beraber günlük kilogram başına ortalama 1,5 gram protein almak gerekir.

Yani 60 kilogram spor yapan bir bireyin günlük alması gereken karbonhidrat miktarıyla beraber ortalama 90 gram protein alması uygun olacaktır.

Tabi bunlar ortalama bir değerdir. Kendi vücut tipinize göre en doğru bilgiyi uzmanından öğrenmeniz daha uygun olacaktır.

5 Yorum | 12 Beğeni | 200 Tıklanma
Beğen Yorum yap
Sms olarak gönder Whatsapp'ta paylaş


5 Yorum
Aşık Ali
Aşık Ali - @asik_alii
8 Ara 17 - 05:30
Bunun hesabini yapmanin ne gereği var ki. Yiyin yiyebildiğiniz gibi işte. Milim milim hesaplamakla kim uğraşacak. Sporunuzu yapın doyana kadar da yiyin tamam bukadardir.
Cevap Yaz
Aşık Ali
Aşık Ali - @asik_alii
8 Ara 17 - 05:30
Spor yapıp vücut geliştirecekseniz de daha çok yiyin. Et yumurta falan...
Cevap Yaz
Buse Ö.
Buse Ö. - @buse34
11 Ara 17 - 02:44
Amaan yiyoruz işte. Fazla gelirse iki spor bir diyet yapıyoruz oluyor biiyor. Demir mi atacan bu dünyaya 😂
Cevap Yaz
Ayhan Taşıkıran
Ayhan Taşıkıran - @ayhantasikiran
3 Oca 18 - 04:38
Atın ölümü arpadan olsunmu derlerdi nederlerdi :D
Cevap Yaz
Ayhan Taşıkıran
Ayhan Taşıkıran - @ayhantasikiran
3 Oca 18 - 04:39
Sanki yicek şey çokta birde kalori hesaplicaz. Hey Allahımm.. Millet yemek bulsa aç karnını doyurur
Cevap Yaz

Yorumunuz:
Yorum yapabilmek için Giriş Yapmanız gerekiyor.

Hesabınız yoksa Kayıt Olabilirsiniz...

Ceptekiler.Com - v2018.06
Hakkımızda Lisans S.S.S T.S. Sözleşme İletişim